Как выжить на пенсию в россии

 

Бывает очень сложно прожить на маленькую пенсию, но это не повод отчаиваться. Надеюсь, несколько советов о том как прожить на небольшую пенсию вам помогут. Как можно прожить на мизерную пенсию? Способы выживания и советы, реальный опыт планирования месячного бюджета от пенсионерки.

Долгожданный выход на пенсию

В начале 2022 года и я пополнила огромную 42-х миллионную армию пенсионеров нашей страны. Не скрою, этого момента ждала с нетерпением и работу оставила с удовольствием. Хотелось свободно зажить: заняться своим здоровьем, любимыми внуками, больше уделять времени хобби и чтению, а не вскакивать и бежать каждое утро “вкалывать”.

Может этого не произошло бы, если б я работала по своей любимой профессии. В связи с “оптимизацией”, с 22-летним педагогическим стажем стала безработной, пришлось устроиться продавцом в продуктовый магазин к частнику на основе взаимного договора без оформления.

Поэтому и размер пенсии, несмотря на общий 30-летний стаж, получился чуть выше минимальной, равной прожиточному минимуму на душу населения по нашему региону – 8200 рублей.

С какой проблемой я столкнулась в первые месяцы на пенсии

Первые месяцы “вольной” жизни промчались мгновенно: недостатка в средствах не чувствовала — помогали свои небольшие сбережения. Но всему когда-то приходит конец: накопления иссякли, и голая пенсия по старости стала основным средством к существованию. По привычке жить на “широкую ногу” продолжала расходовать деньги в два раза больше размера моего пособия. В конце концов, залезла в долги к знакомым, взяла кредиты…

Былой оптимизм поубавился и постоянный вопрос “как дальше жить на 8000 рублей” не давал покоя. К примеру, в Москве минимальная пенсия 14500 рублей. А я чем хуже? Мне вот совершенно непонятно, почему такая несправедливость. Как мне жить на вдвое меньшие деньги?

Меню для пенсионера с маленькой пенсией

Основные проблемы пенсионеров в России связаны со здоровьем, правильным и полноценным питанием, поскольку денег на продукты может не хватать. Один из способов выживания на имеющуюся пенсию – составить примерное меню на неделю. Так вы сможете подсчитать количество необходимых продуктов, и вам не придется переплачивать.

Главный принцип правильного питания – отдать предпочтение натуральным продуктам, есть больше белка, клетчатки, исключить сладости. В месячный список должны войти следующие продукты (норма потребления в день):

  • горох – 100 г;
  • молоко/кефир/ряженка – 500 г;
  • творог – 200 г;
  • хлеб – 200 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • крупы/макароны – 100 г;
  • капуста/морковь – 400 г;
  • бананы/яблоки – 100 г;
  • морская рыба – 100 г;
  • орехи – 50 г;
  • курица – 34 г;
  • картофель – 67 г;
  • чай – 3 пакетика.

При приготовлении еды всегда можно пойти на небольшие хитрости. Например, прожить, имея минимальный набор продуктов, можно, взяв на вооружение следующий способ: по принципу плова или макарон «по-флотски» всегда можно приготовить гречку, пшено, овощи, картофель. Делайте салаты из свеклы, капусты, лука и моркови, а не только огурцов и помидоров.

Для того, чтобы прожить на небольшой доход, обратите внимание на следующее меню:

Понедельник:

Завтрак:

  • каша овсяная;
  • яичница;
  • чай;
  • бутерброд с маслом.

Обед:

  • борщ;
  • рис отварной;
  • мясо вареное;
  • овощной салат;
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • рыба тушеная;
  • картофель запеченный;
  • салат из капусты, моркови и лука;
  • компот из яблок.

Второй ужин:

  • кефир.

Перекусы:

  • свежие фрукты.

Вторник:

Завтрак:

  • каша молочная рисовая;
  • творожная запеканка;
  • какао с молоком.

Обед:

  • суп овощной рыбный;
  • макароны отварные;
  • мясные котлеты запеченные;
  • салат из свеклы и зеленого горошка с подсолнечным маслом;
  • яблочный компот.

Ужин:

  • курица отварная;
  • картофельное пюре;
  • салат из капусты с яблоками с добавлением растительного масла;
  • чай.

Второй ужин:

  • кефир.

Перекусы:

  • яблоки запеченные.

Среда:

Завтрак:

  • каша пшенная молочная;
  • белковый омлет;
  • чай с молоком.

Обед:

  • суп вегетарианский;
  • запеченные кабачки;
  • мясо отварное/запеченное;
  • морковь тертая свежая;
  • кисель.

Ужин:

  • рыба отварная;
  • овощи тушеные;
  • компот из яблок.

Второй ужин:

  • кефир.

Перекусы:

  • творог;
  • отвар шиповника.

Четверг:

Завтрак:

  • молочный суп с вермишелью;
  • кофейный напиток.

Обед:

  • гороховый суп;
  • рис вареный;
  • рыба запеченная;
  • овощной салат;
  • яблочный компот.

Ужин:

  • запеченная цветная капуста;
  • куриная грудка отварная;
  • чай.

Второй ужин:

  • кефир.

Перекусы:

  • яблочный сок;
  • творожный пудинг.

Суббота:

Завтрак:

  • каша перловая;
  • яйцо отварное;
  • чай.

Обед:

  • суп с фрикадельками;
  • тушеная капуста;
  • курица запеченная;
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • плов с сухофруктами;
  • салат из капусты, моркови и лука;
  • компот из яблок.

Второй ужин:

  • кефир.

Перекусы:

  • свежие фрукты.

Воскресенье:

Завтрак:

  • каша ячневая;
  • сырники;
  • чай с молоком.

Обед:

  • рассольник;
  • перловая каша;
  • гуляш;
  • компот.

Ужин:

  • картофель вареный;
  • салат из капусты, моркови и лука;
  • какао.

Второй ужин:

  • кефир.

Перекусы:

  • яблочный сок;
  • творожная запеканка.

Итак, как распределить пенсию на месяц

Сразу после перечисления пенсии на банковскую карточку или выдачи в средств наличными, необходимо безотлагательно отложить нужную сумму на так называемые обязательные расходы.

Делать закупки продуктов лучше не в магазинах, а на оптовых базах или рынках — цены здесь значительно ниже. Такая стратегия экономии позволит сделать месячный запас продуктами. Сюда можно отнести консервы, сахар, крупы, макароны, и прочие продукты питания, которые могут храниться длительное время.

Также можно составить своё меню на неделю вперед, и следуя этому, закупать только необходимые продукты. Это поможет избежать ненужных покупок на данный момент.

На оптовых рынках можно запастись бытовой химией, моющими средствами, другими промышленными товарами.

Перед походом в магазин лучше брать выделенную сумму денег, которую предварительно необходимо распределить на запланированные покупки — составьте список.

Важно исключить поход в магазин или на рынок с пустым желудком. Возможно это звучит банально, но эксперты рекомендуют даже специально перекусить, чтобы избежать дополнительных затрат вызванных голодом.

Пожилым людям, которые активно пользуются мобильной связью, следует иногда посещать офис мобильного оператора или же добывать информацию на его официальном сайте. Вполне возможно, что оператор для доступности и удобства своих клиентов добавил какие-то новые и выгодные тарифы. Таким образом, можно значительно уменьшить затраты на мобильную связь.

Самый важный совет для пенсионеров: больше тратить на себе не денег, а времени. Человек на пенсии может проявить себя совершенно по-новому. Подумайте о своих увлечениях или хобби, о которых до выхода на заслуженный отдых вы даже и не задумывались, или просто на это не было времени.

Это может быть что угодно: вышивание, шитье, вязание, рисование и прочие интересы. К тому же, вышитые или вязаные изделия, нарисованные картины, различные поделки, можно продавать, (даже через интернет). Все это может обеспечить пенсионеру дополнительный доход.

Источники

Использованные источники информации при написании статьи:

  • https://doorinworld.ru/stati/361-kak-prozhit-na-pensiyu
  • https://sovets24.ru/2274-kak-prozhit-na-pensiyu-v-rossii-sposoby-vyzhivaniya.html
  • https://pronedra.ru/v-seti-nabiraet-populyarnost-statya-kak-vyzhit-nerabotayushhemu-pensioneru-273049.html
0 из 5. Оценок: 0.

Комментарии (0)

Поделитесь своим мнением о статье.

Ещё никто не оставил комментария, вы будете первым.


Написать комментарий